martes, 15 de abril de 2014

Let´s go running! - ¿Qué beneficios te aporta correr?

¿Necesitas razones para empezar a correr? ¿Conoces los beneficios que te aporta la práctica de este conocido deporte?

Todos sabemos que hacer ejercicio aeróbico es “bueno para el corazón”, que el practicar deporte con regularidad nos ayuda a “mantener la línea”, que nos sentimos más relajados después de hacer cualquier actividad física, etc.

Pero… ¿sólo eso? ¡NO! 

En Let’s go running te damos, además de los conocidos beneficios que nos aporta el running, otros muchos que merece la pena saber. ¡Vamos allá!

miércoles, 9 de abril de 2014

Programa de Educación para la Salud.

¡Hola! 
Esta vez venimos a presentar un programa de promoción para la salud propuesto por la asignatura de “Fisioterapia en la Comunidad y Gestión en Fisioterapia”. Digo “venimos” porque somos tres compañeras las que lo llevaremos a cabo; Lola del Moral Illanes, María Fernandez Pérez y Estefanía Domínguez Haldón.

Nuestra propuesta es un plan de educación para la salud dirigido a la comunidad universitaria. La idea es incentivar a jóvenes como nosotras a la práctica deportiva, centrándonos en el inicio a la carrera, un hábito cada vez más frecuente en nuestro colectivo.

Seguro que todos os habéis planteado alguna vez el empezar a hacer deporte y salir a correr ha estado entre vuestras posibles opciones. Es una actividad que podemos adaptarla a nuestro horario, es completa, podemos realizarla al aire libre y de forma individual, adaptarla a nuestras capacidades, etc.
En definitiva, en un primer momento es el deporte de elección para personas que no han realizado actividad física de forma regular anteriormente. 

El tema elegido surge como resultado de las dudas que nos asaltan a nosotras mismas una vez nos decidimos a salir a correr, y que pensamos que puede ser interesante tratarlas desde la Fisioterapia para practicar este deporte de forma saludable.

Con esta idea principal y teniendo en cuenta el colectivo al que nos dirigimos, hemos elegido Twitter como medio de difusión, con el fin de haceros partícipes e interaccionar entre todos.  Sin mas, agradeceríamos vuestra colaboración, planteándonos vuestras dudas y sugerencias.

Gracias de antemano!! Os dejamos el enlace a continuación:  @lets_go_running

miércoles, 2 de abril de 2014

Seminario de Nutrición.

La semana pasada, recibimos un seminario de nutrición por parte del ayuntamiento de Sevilla donde tratamos una serie de aspectos relacionados con la alimentación. Entre ellos, la composición de algunos de los productos que habitualmente consumimos, la necesidad de una dieta equilibrada y el cómo la publicidad puede resultar tremendamente engañosa.

Posteriormente, realizamos un cuestionario como autoevaluación. Aparecen una serie de hábitos dietéticos positivos y negativos, teniendo que sumar o restar puntos en función de lo que cada uno haga. Al final, se adjuntan los resultados del mismo. 
Os animo a realizarlo! Aquí tenéis el enlace: Cuestionario Hábitos de Salud

Mi puntuación fue de 14. Sería conveniente fomentar aún más los hábitos positivos y mejorar algunos aspectos, por lo que me propongo desde hoy lo siguiente: 
- Beber 1.5-2l de agua al día.
- Comer más pescado que carne.
- Masticar bien los alimentos.
- Comer menos fritos.

En posteriores entradas espero poder deciros que lo he conseguido!!

Gracias por vuestra atención. Hasta pronto :)